HALADÓ HATHA JÓGA ⭐️⭐️⭐️⭐️

Ezt az órát haladó jógagyakorlóknak ajánljuk, akik legalább fél éve legalább heti egy-két alkalommal jógáznak.

Azokat várjuk, akik szeretnének jobban belemerülni egy-egy jógapóz precíz kivitelezésébe, akik szeretnének tovább fejlődni, haladó, nehezebb jógapózokat is megtanulni. Az órákon való részételhez azonban nincs szükség extra testi adottságra, állóképességre vagy hajlékonyságra. A gyakorlatokat szükségszerűen mindig egyénre szabja az oktató.

A hatha szó alapjelentése: erő, erőfeszítés – ez utalhat arra, hogy a jógi nagy erőfeszítést igénylő gyakorlatokat végez. Lehet továbbá szóösszetétel is:

A hatha szó alapjelentése: erő, erőszak – ez utalhat arra, hogy a jógi nagy erőfeszítést igénylő gyakorlatokat végez. Lehet továbbá szóösszetétel is: ha-tha, azaz „nap-hold”, „jobb-bal”, „pozitív-negatív” stb., tehát az ellentétpárok és azok egymásba olvadása, feloldódása, kettősség-nélküliség állapota.

Ma a jógát alapvetően a hatha jógával azonosítják. A hatha jóga egy statikusabb jógatípus. Az ászanákat meghatározott számú lélegzetvételig tartjuk ki, ez lehet 6-7, később, 10-12, akár 20 lélegzetvétel is.

A hatha jóga a teljes jóga folyamatnak a testhelyzetek és a légzésszabályozás részét hangsúlyozza – amelyek előfeltétele az, hogy az ember – a jama és nijama szabályai szerint éljen és – tisztítsa meg, készítse elő a testét a magasabb szintek gyakorlására.

A hatha jóga órákon a ráhangolódás, a bemelegítés és a napüdvözletek után – oktatótól és nehézségi foktól függően – 20-40 ászanát végzünk Ezek általában teljes testet átmozgató gyakorlatsorok, amelyben megtalálhatóak az egyensúlyozó ászanák, az álló ászanák, az ülő ászanák, a fordított testhelyzetek, a hátgyakorlatok és a nyújtó ászanák is.

A hatha jógaórákon kiemelt helyet kapnak a gerIncre ható gyakorlatok, ez a mai ember számára kiemelten fontos.

Fontos, hogy a gyakorlást üres gyomorral (min. 2 óra teljen el az utolsó étkezés után), kényelmes ruhában és egészséges állapotban végezzük.

A hatha jógaórák felépítése:

• Ráhangolódás
• Napüdvözletek
• Ászanák
• Pránájáma
• Relaxáció

Jó, ha van nálad: törölköző, esetleg víz, zokni és/vagy felső a relaxációhoz. Egészségügyi problémáidról óra előtt mindig tájékoztasd a jógaoktatót!