A Sivánanda Jóga – Szvámi Sivánanda tanításai alapján – a hatha jóga egy tradicionális formája, melynek középpontjában a jógát gyakorló egészségének megőrzése áll.
Magát a Sivánanda jóga rendszert, Szvámi Sivánanda Szaraszvatí egyik diákja, Szvámi Visnudevánanda indította el még 1957-ben a kanadai Montreálban. Jóga rendszerét a nyugati, modern, városi emberek éltevitelét tanulmányozva alakította ki. A hatha jóga “modern” történelmében – BKS Iyengar mellett – leginkább őrá vezethető vissza a hatha jóga nyugati térhódításának kezdete.
A Sivananda gyakorlati rendszer középpontjában a test vitalitásának megőrzése, a betegségek esélyének csökkentése áll, egyszerűen és természetesen fejlesztve a testet.
A rendszer filozófiája 5 alapelvben összegezhető:
- Helyes testgyakorlás
- Helyes légzés
- Helyes relaxáció
- Helyes táplálkozás
- Pozitív gondolkodás és meditáció
A Sivananda jóga órákon nagy hangsúlyt kap a relaxáció és a légzés. Az órák felépítése:
- OM mantra
- Ráhangolódás/Relaxáció
- Bemelegítés
- Pránayáma (légzőgyakorlatok)
- Napüdvözletek
- 12 alap ászana (és azok variációi a jógázók szintjét figyelembe véve)
- Vezetett relaxáció (jóga nidrá)
- OM mantra
A Sivánanda hatha jóga alapjait 5-6 alkalmas alaptanfolyamon célszerű elsajátítani, hogy a későbbiekben, a gyakorló órákon való részvétel gördülékeny, érthető, koncentrált legyen.
Leave a Reply