A jóga több mint egyszerű testmozgás, hiszen egyrészt átmozgatja és erősíti a fizikai testet, másrészt általa az ember közelebb kerülhet a testi-lelki harmónia eléréséhez. A megfelelően elsajátított jógagyakorlás enyhítheti a helytelen testtartásból eredő fájdalmakat, megerősíti vagy éppen szükség esetén nyújtja azokat az izmokat, melyek szerepet játszanak a helyes testtartásban.

Emellett a jóga javítja az általános közérzetet, növeli a fizikai és pszichikai teherbírást, segít megelőzni a stresszes életmód következtében kialakuló betegségeket. Hatására megnyugszik az idegrendszer, normalizálódik a vérkeringés, lassul a légzés.