„Csoda, hogy tud járni!”
Ez a mondat egy reumatológus doktornő szájából hangzott el, 2013-ban, miután megnézte a gerincemről készült röntgen felvételt. Korábban is fájt a derekam, főleg reggel, ébredés után, vagy ha sokáig álltam egy helyben. A terhesség alatt azonban ez teljesen elmúlt. Ebből a szempontból is az egyik legszuperebb időszaka volt az életemnek az a 9 hónap.
A kisfiam születése után pár hónappal azonban visszatért, állandósult és felerősödött a derékfájás. Fájdalmas volt minden mozdulat, alig bírtam felemelni a 7-8 kilós kisbabámat, se ülni, se feküdni nem tudtam sokáig egy helyben. Így kötöttem ki a „rheumán”.
Kiderült, hogy az egyik ágyéki csigolyám másfél centivel el van csúszva befelé, kb. úgy, mint ezen a grafikán.
Nem tudni mitől, az is lehet, hogy valamikor gyerekkoromban fenékre estem, vagy eleve így születtem. Emellett már a gerincsérv kialakulásának küszöbén jártam. A doktornő azt mondta:
„Hát, az ilyen elcsúszásokat már műteni szokták, de azért próbálkozzunk meg a fizikoterápiával, meg a fájdalomcsillapítással.”
A fájdalomcsillapító jól jött. Jó erős, csak receptre kapható. Másnap már nem is fájt annyira. Csakhogy egy hét alatt úgy kicsinálta a gyomromat, hogy enni alig bírtam. A fizikoterápiára meg bejelentkezni se lehetett az SZTK-ban, olyan forgalom volt.
Az egészben az volt az elkeserítő, hogy már a terhesség előtt is jógáztam, meg közben, meg utána is. Ekkor végeztem a jógaoktató képzést is, és ott aztán világossá vált számomra, hogy az én gerincemnek nem biztos, hogy jót tesz az, ami egy egészségesnek.
Konzultációt kértem kedves tanáromtól, Dr. Hovanecz Anikó Ánanditól, aki nemcsak jógaterapeuta (www.fenyjogaterapia.hu), hanem belgyógyász szakorvos is, és aki a képzésen az anatómiát tanította nekünk. Lépésről lépésre végig vettük a Sivánanda gyakorlatsort, hogy abból nekem, ezzel a gerinccel mit és hogyan szabad vagy nem szabad csinálnom.
Elkeserítő volt ezt hallani leendő jógaoktatóként, de nem volt más választásom, eszerint folytattam a gyakorlást, és az állapotom hétről hétre javult! (Innen is üdvözlöm a rheumatológus doktornőt, akit azóta sem láttam). Ezen a videón megmutatom, hogyan végeztem a Napüdvözletet könnyített verzióban. Ha hasonló problémád van, vagy fáj a derekad, próbáld ki ezt a variációt!
Ekkortájt találtam rá Bene Máté www.porckorong.hu oldalára is, és az elsők között voltam, akik beiratkoztak hozzá az NMPT (Natural Movement Pattern Training) , vagyis Természetes Mozgásminta Tréning kurzusára. 2017-ben végeztem nála, és azóta ezzel a szemlélettel, ezekkel a gyakorlatokkal kiegészítve tartom a jógaóráimat.
De nehogy azt hidd, hogy akár a jóga, akár az NMPT valami gyorsan ható, szájon át bevehető csodaszer! Ez egy nagyon hosszú folyamat. Nagy türelem és megértés kell hozzá. A testednek magadnak kell meggyógyítania magát. Félreértés ne essék, a csigolyám ugyanúgy el van csúszva, az valószínűleg már nem fog „visszacsúszni” (bár egy évekkel későbbi röntgen szerint kisebb lett a csúszás mértéke), de most már karban tudom tartani, tudatos vagyok és vigyázk magamra, hogy jól legyek.
A jóga nem verseny! Ne hasonlítsd magad másokhoz! Hiába végzi valaki már tökéletesen a fejenállást melletted a jógaórán, nem az a lényeg! Az a fontos, hogy TE JÓL ÉREZD MAGAD, és hogy a saját tempódban, a saját szintedhez képest, tudatosan fejleszd magad.
Egy-egy milliméter hónapok alatt már centiket jelent!
Csak légy türelmes! Végezz először inkább könnyített verziójú ászanákat, és ha azok már magabiztosan, stabilan mennek, akkor lépj tovább!
„Csoda, hogy tud járni!”
Ez a mondat egy reumatológus doktornő szájából hangzott el, 2013-ban, miután megnézte a gerincemről készült röntgen felvételt. Korábban is fájt a derekam, főleg reggel, ébredés után, vagy ha sokáig álltam egy helyben. A terhesség alatt azonban ez teljesen elmúlt. Ebből a szempontból is az egyik legszuperebb időszaka volt az életemnek az a 9 hónap.
Szanszkrit nevén Adho mukha svanászana. Azért kapta ezt a nevet, mert a kutyák ösztönösen nyújtóznak így. Egyes jógaiskolák inkább Hegytartásnak, vagy fordított V-nek nevezik, mert vannak olyan tanítások, mely szerint kizárt dolog, hogy egy ilyen fontos ászanát a kutyáról neveztek volna el az ősi jógik, hiszen Indiában a kutya tisztátalan állatnak számít.
„Ne szomorkodj! Nem szabad arra gondolni, ami benned van. Azt ki kell engedni.”
Mindig lenyűgöz, milyen bölcs mondatok buggyannak ki ebből a csodás kis emberi lényből, aki mindössze négy éves.
Az ülő és mozgásszegény életmód teljesen elfeledtette velünk, hogyan kell lélegeznünk, hogyan kell egészségesen, teljes mértékben megtölteni a tüdőnket, és ezáltal a lehető legtöbb oxigénhez juttatni a szervezetünket.