A Sivánanda Jóga – Szvámi Sivánanda tanításai alapján – a hatha jóga egy tradicionális formája, melynek középpontjában a jógát gyakorló egészségének megőrzése áll.

Magát a Sivánanda jóga rendszert, Szvámi Sivánanda egyik diákja, Szvámi Visnu-dévánanda indította el még 1957-ben a kanadai Montreálban. Jóga rendszerét a nyugati, modern, városi emberek éltevitelét tanulmányozva alakította ki. A hatha jóga “modern” történelmében – BKS Iyengar mellett – leginkább őrá vezethető vissza a hatha jóga nyugati térhódításának kezdete.

A Sivánanda gyakorlati rendszer középpontjában a test vitalitásának megőrzése, a betegségek esélyének csökkentése áll, egyszerűen és természetesen fejlesztve a testet.

A rendszer filozófiája 5 alapelvben összegezhető:
1. Helyes testgyakorlás
2. Helyes légzés
3. Helyes relaxáció
4. Helyes táplálkozás
5. Pozitív gondolkodás és meditáció

A Sivánanda jóga órákon nagy hangsúlyt kap a relaxáció és a légzés, de emellett átmozgatja az egész testet, megdolgozza, harmonizálja az összes csakrát fentről lefelé haladva, hogy a végén teljesen felfrissüljön a test az elme, a lélek is.

Az órák felépítése:
Bevezető relaxáció/ráhangolódás mantrával
Előkészítő gyakorlatok
Pránajáma (légzőgyakorlatok)
Napüdvözletek és egyéb bemelegítő gyakorlatok
12 alap ászana (és azok variációi a jógázók szintjét figyelembe véve)
Vezetett befejező relaxáció
Óra végi mantra

Az órán való részvételhez a gyakorlatok ismerete ajánlott, de akkor is bátran gyere, ha még sosem voltál Sivánanda jógaórán, viszont van már némi jógás tapasztalatod.