Az aerial jóga óra felépítését tekintve egy hagyományos hatha jóga óra, amelyen egy speciális eszközt, egy két ponton a plafonra függesztett rugalmas anyagot, úgynevezett hammock-ot, függőhintát használunk.

A hammock segít abban, hogy megérezzük a talajon végzett ászanák erejét, irányát, megkönnyíti az egyes pózok kivitelezését. A hintát sokoldalúan használjuk: beleülünk, belefekszünk, beleállunk, belekapaszkodunk kézzel, lábbal, stb.

A hammock-kal végzett jóga lehetővé teszi a fordított testhelyzetek könnyed gyakorlását, amelyek nagyon fontosak az egészségünk megőrzése szempontjából, nyújtják a gerincet, tehermentesítik a szívet, ugyanakkor a talajon sokaknak gondot okoznak.

Mindezek mellett az aerial jóga óra játékos, könnyed, előhívja belőlünk gyermeki énünket, önfeledtségünket, bátorságunkat. Ily módon igen komoly önbizalomnövelő hatása van.  A folyamatos lebegés, hintázás jó hatással van az idegrendszerre, megnyugtatja, kisimítja az elmét. A 90 perces órát a hamockban fekve végzett relaxáció koronázza meg.

AZOKNAK AJÁNLOTT, akiknek már van valamilyen jógás tapasztalata. 

AJÁNLOTT RUHÁZAT: hosszú, testhez álló nadrág és rövid- vagy hosszú újjú póló. 

Az aerial jóga óra NEM ajánlott: 

• várandósság alatt
• menstruáció idején 
• beültettt ízületi fém implantátumok esetén
• akutt felsőlégúti megbetegedés esetén
• kezeletlen magas vérnyomás esetén 
• magas szeműri nyomás esetén
• diagnosztizált egyensúly probléma (pl. vertigo) esetén