Erő, kitartás és a verejtékezés – ezek az egyedi jellemzői ennek a tradicionális jóga irányzatnak.

Az astanga jóga egy dinamikus hatha jógastílus, melyben a gyakorló meghatározott sorrendben végrehajtott ászanákat, vinyászákkal, vagyis a légzéssel (uddzsájí légzés) összhangban végzett összekötő mozdulatokkal kapcsolja össze.

Az ashtanga jóga helyes gyakorlása, bevezeti a gyakorlót abba, hogy felfedezze saját magát mind fizikai, mentális és spirituális szinten.

A mély, egyenletes uddzsáji légzés az ászanák és a fókuszpontok (dristi) tudatos gyakorlása révén, lehetőségünk van megtapasztalni önmagunkat egy mélyebb szinten.

Az első sorozat, „jóga‐csikitsza” terápiás hatással van a testre és a lélekre is. A gyakorlás során a mozdulatok teljes összhangban vannak a légzéssel. A bandhák (energetikai zárak) megtartása révén a testben intenzív belső hő keletkezik. Ez a hő segít megtisztítani a szerveket, izmokat, segít a méregtelenítésben javítja az immunrendszert.

A gyakorlás pozitív hatásai:

• Rugalmasan tartja az izületket
• Erősiti az izmokat
• Csökenti a felesleges zsírt
• Méregtelenít
• Fokozza az állóképességet
• Koordinációs képességet javítja
• Oldja a stresszt
• Segít befelé figyelni, koncentrálni