Ezt az órát azoknak ajánlom, akik már régebb óta jógáznak, és ismerik az NMPT (a Bene Máté-féle Természetes  Mozgásminta Tréning) gyakorlatokat is.

Haladóbb, intenzívebb jógagyakorlatokkal ötvözzük a helyes mozgásminta visszaállítását segítő speciális gyakorlatokat. 

Az NMPT egy speciális gyakorlatokból álló rendszer, mely Bene Máté gyógytornász, gerinc specialista nevéhez fűződik.  A módszerről további részleteket itt olvashatsz.

Az óra hatha jóga része a Sivánanda Jóga tradíció alapjaira épül, melynek középpontjában szintén a jógát gyakorló egészségének megőrzése áll.