A várandósság 9 hónapja alatt rengeteg változás megy végbe a nő testében, amelyeket odafigyeléssel, tudatos mozgással lehet végigkísérni a kismama jóga gyakorlásával.

A tradicionális hatha jóga és a természeti népektől átvett mozgásformák kombinációja a kismama jóga, amely segít a nőnek a várandósság alatt megőrizni az egészségét, vitalitását, rugalmasságát, és segít felkészülni a szülés és a babagondozás kihívásaira is.

A tudatosan, módszeresen végzett kismama jóga gyakorlatok egyúttal csodálatosan fejlesztik a méhben fejlődő babát, az idegrendszerét, hogy minél jobban készen álljon a születésre, a földi életre.

Az órákon való részvétel a várandósság 12. hetétől a 38. hétig ajánlott.  Az órák felépítése:

• ráhangolódás, OM mantra, kapcsolódás a babához
• bemelegítés
• hát-, láb-, karizom erősítő, csípőnyitó, lazító, nyújtó ászanák
• gátizom torna
• relaxáció
• pránayáma